nogi triceps

Czy sama formuła treningu fbw będzie bardziej efektywna zakładając trening 2x w tygodniu? Do tej pory trenowałem Splitem jednego dnia nogi Plecy biceps Przedramie drugiego Klata Barki Triceps

wyciskanie to nie trening na biceps, coś ćwiczenia się musiały Ci pomylić nogi słabo, barki same wyciskania, jak unoszenie to lepiej już dac bok czy tył czym wg Ciebie się różni przyciąganie sztangi w opadzie od wiosła ? ogólnie za dużo skupiasz się na małych partiach mięśniowych, biceps triceps góra po 2 ćwiczenia

[...] w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Małe partie jak biceps i triceps już zdecydowanie mniej. Sugeruję jednak skupić się również na doborze diety. Bez tego niestety efektów nie będzie lub będą [...]

klatka jakie ma podstawowe ćwiczenie, biceps, barki ,triceps,plecy i nogi po jednym ćwiczeniu dla każdej partii mięśniowej o to pytam panie Janku pozdrawiam

[...] prosta. Im większa jest to partia mięśniowa, tym więcej serii na nią wykonujemy, pracujemy bardziej ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi, dajemy większe obciążenie, a ilość powtórzeń może być mniejsza, niż w stosunku do małych partii mięśniowych. Plecy i nogi to największe partie mięśniowe, następnie klatka piersiowa, barki, triceps i biceps.

a moze tak klatka,triceps --------------- barki,nogi ------------- plecy,biceps chodzi mi tu że by była prawidłowa regeneracja

[...] w worek; rozciaganie po worku sroda: plecy biceps rozciaganie czwartek: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku piątek: barki nogi sobota: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku w dni wolne od siłowni prześpij się w godzinkach 12-15 więc to doda Ci [...]

nie, taki nie moze byc.. zrób standart, zaczniesz sie bawic w urozmaicenia później..: pon.: klatka+triceps sr.: plecy+biceps pt.: nogi+barki brzuszek dokladasz kiedy chcesz. do wszystkiego sie przykladasz i bedzie cacy. No chyba ze inne rozwiazanie - hst. (dział alternatywna droga)

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

[...] Przeciętna długość treningu: ok 1,5 godz Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne Środa: plecy triceps brzuch Czwartek: wolne Piątek: barki nogi przedramie Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: xx Forma aerobów: xx Długośc treningu aerobowego: xx Pory wykonywanego treningu: xx 6) Odczuwalne skutki uboczne: - [...]

[...] i serie laczone od 15 do 30 powt Przeciętna długość treningu: ok 50 min Rozkład treningu: 1:klatka ,plecy 2;biceps,triceps,przedramie 3:naramienne,czworoboczne 4:nogi Wykonywane aeroby:tak!! Forma aerobów: rower stacjonarny,rower zwykly,steper,jogging,basen,SW (czasami) Długośc treningu aerobowego: min 45 minut ,ale staralem sie [...]

[...] 4 razy w tygodniu to będzie najbardziej optymalny trening pod to co chcesz wziąść trening typowo masowy a pamiętaj o dobrej diecie bo meta lubi pąrządnie zlać klatka+biceps nogi+przedramie barki+triceps plecy+kaptury Ja bym to tak rozplanował Do wszystkich wypowiedzi wyzej jak chłopak chce wziąśc to i tak wezmnie!Więc trzeba pomagać zeby nie [...]

[...] sztangi szeroko od czubka głowy(najlepiej za glowy) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - odpada Wyciskanie sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw nogi: przysiady odpadaja!! wspiecia na palcach ze sztanga odpadaja( bez sztangi najwyzej czyli bez obciazenia:) Brzuch: ABS II napisz mi, na ktorym pozimie jestes to powiec [...]

[...] kompleks witamin, cynk , kreatyna 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 60-90s. Przeciętna długość treningu: 1-1.5h Rozkład treningu: Poniedziałek: klata Wtorek: plecy / nogi Środa: -- Czwartek: biceps + triceps Piątek: -- Sobota: barki Niedziela:-- Wykonywane aeroby:czasem basen Forma aerobów: -- Długośc treningu aerobowego:-- Pory [...]

Chyba takie jak dotychczas czyli 1 dzien - plecy/triceps 2 - barki/nogi chociaz obecnym planem jade juz dluzszy czas wiec jesli mialbym zmienic laczenie partii to nie bedzie to problemem.

foty z dzis lolki. Lekko nogi i triceps i aeroby Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-28 13:03:58 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-28 13:05:09 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-28 13:05:58 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-28 13:06:45

[...] tego trzeba wiedzieć w jakim punkcie sceny jest optymalne światło.Swojego czasu na pucharze w Zabrzu Masza wystartował lekko podlany w nogach.Była moment,że ustawił się w takim miejscu sceny,że nogi wyglądały na ostre i suche.Napiąć biceps to można jak się pstryka foty do lustra,bo resztę można zasłonić lub wyciąć.Na zawodach nie ma przebacz.

Nogi ćwicze raz w tygodniu, ale niezbyt intensywnie, tzn. operuje dużymi ciężarami dla większości, ale dla mnie jest to 70% możliwości. Ogólnie chyba przestane trenować kopyta i skupie się bardziej na powiększeniu ramion, wrzucając super serie biceps-triceps jednego dnia treningowego.

-------------- Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 13.01.83 Staż: ponad 3 lata Przed Cyklem: Waga: 88 Wzrost: 188 Biceps: 41,5 Klatka: 115 Pas: 89 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 130 Wyciskanie Barki: 80 Przysiad: 150x4 Martwy Ciąg: 120 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 188 Biceps: 44 Klatka: 118 Pas: 89 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150x2 Wyciskanie Barki: 92,5 [...]

3x w Tygodniu po 40 min- WF (całe 40 min bieganie) Planuje jeszcze 1-2 dni bieganie po 40 min. Pytanie.. Wiem, że nie ten dział ale bezsensu robienie nowego tematu.. dotyczące planu renngowego: Czy taki rozkład jest dobry 1.Klatka,Triceps 2.Barki,biceps,Przedramienia 3Grzbiet...,Nogi